Nie unikaj ruchu!

                   

 

                        Nie unikaj ruchu!

Zabawy i ćwiczenia ze Świeżakami

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&sxsrf=ALeKk03rWE8kNdusEQVydejwJcZ_UGw5JA%3A1588

ww.youtube.com/watch?v=Vq4LxW6QX7I

#wygibasy #piosenkidladzieci

SKACZEMY, BIEGNIEMY – @WYGIBASY TV - piosenki dla dzieci - piosenka dla dzieci, dziecięce hity!

#Mini #PrawaLewa #Vevo

Oliwia Klimke - Prawa Lewa

https://www.youtube.com/watch?v=mO03jLcA2XM

Ćwiczenia dla każdego.

Ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu - przykłady ćwiczeń wzmacniających ciało


 Ćwiczenia mają za zadanie pobudzić całe ciało do ruchu, zmniejszają bóle kręgosłupa, wzmacniają  mięśnie. 

Ćwiczenia ogólnorozwojowe przeznaczone są dla każdego, kto chce zachować zdrowie. Nie wymagają dodatkowych przyrządów, więc bez problemu zrobisz je w domu. Ćwiczenia pobudzają do pracy wszystkie mięśnie ciała,

Kilka łatwych ćwiczeń

Ćwiczenie 1.

Zrób przysiad. Z wydechem wyprostuj się wspinając się na palce.

Ćwiczenie 2.

   Unieś jednocześnie prawą rękę i lewą nogę. Wytrzymaj 2-3 sekundy, opuść. Powtórz na drugą stronę.

Ćwiczenie 3.

Połóż się na brzuchu. Naprzemiennie podnoś prawą rękę i lewą nogę i odwrotnie.

Ćwiczenie 4.

Połóż się na plecach, uginaj nogi w kolanach. Ramiona wyciągnij wzdłuż ciała lub skrzyżuj na klatce

Ćwiczenie 5.

  Unieś wyprostowane ramię do przodu. Wykonaj ręką okrężny ruch w tył i po czym wróć do pozycji początkowej bez uginania ręki w stawie łokciowym.